Здоровье волос зависит от многих факторов, включая наш образ жизни, генетические факторы и, конечно же, питание. По этой причине следует обратить внимание на свое питание, если, конечно, вы хотите, чтобы ваши волосы были:
- пышными:
- здоровыми;
- блестящими.
Стоит также узнать, какие это 5 продуктов, от которых волосы растут быстрее. Это вы можете сделать ознакомившись с материалом, размещенным на страницах информационного сайта о здоровье Здоровье и Красота.
Каким должно быть питание для здоровья волос
Волосы нуждаются в определенных веществах, которые обеспечат их рост и здоровье. Они не могут получать все необходимое из воздуха и воды. Поэтому, для здоровья волос нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат определенные компоненты. Среди таких питательных веществ следует выделить:
- Белок. На самом деле, волосы преимущественно, состоят из белка, поэтому необходимо употреблять продукты, в которых белка достаточно много и он находится в легкоусвояемой форме. Яйца, различные виды мяса, морепродукты и орехи - это хорошие источники белка.
- Железо. Железо не стоит употреблять в чистом виде, хотя оно требуется организму для кроветворения и транспортировки кислорода по крови. Если железа в организме мало, то волосы могут выпадать. Поэтому следует кушать железосодержащие продукты. Это также мясо и рыба, а еще фасоль и овощи.
- Цинк - это минерал, который помогает укреплять волосы и не позволяет им выпадать. Этот элемент содержится в большом количестве в орехах, семенах растений и в том же мясе.
- Омега-3 жирные кислоты. Эти компоненты питания способствуют укреплению корней волос. Они содержатся в рыбе, особенно в лососе и сардинах.
- Витамин D также способствует укреплению волос и в значительных количествах содержится в рыбе и яйцах.
- Богатые полезными веществами углеводы также способствуют здоровью волос. Их содержит цельное зерно, гречка, фасоль и овощи - это хорошие источники углеводов.
Наконец, важно употреблять продукты, которые содержат антиоксиданты и витамины C и А. Кушайте шпинат, ягоды, в основном, такие как черника и малина - это хорошие источники витаминов C и А.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом